Guía para construir relaciones de pareja y familiares sanas
El mapa de nuestras relaciones es complejo. La familia y la pareja pueden ser nuestro mayor refugio y, a veces, también la fuente de nuestro mayor desgaste. Esta guía está diseñada desde una perspectiva humanista y perinatal para ofrecerte claridad, herramientas y un espacio para entender las dinámicas que definen tus vínculos más importantes.
Los retos más comunes: ¿Te suena familiar?
Las relaciones evolucionan y atraviesan fases que pueden generar fricción y malestar. Muchos de los desafíos que encuentro en consulta giran en torno a:
- Problemas de comunicación: sentir que habláis idiomas distintos o que las conversaciones importantes siempre acaban en conflicto.
- La llegada de los hijos: la transición de ser pareja a ser padres, que reorganiza por completo las prioridades, los roles y la intimidad.
- Dificultades en la crianza: desacuerdos sobre los límites, la educación o cómo gestionar las rabietas y los desafíos de cada etapa.
- Conflictos no resueltos que se arrastran en el tiempo, generando una distancia emocional cada vez mayor.
Mi enfoque: La terapia humanista como brújula
Como psicóloga con un enfoque humanista, no veo a la persona como una isla, sino como parte de un sistema de relaciones. No buscamos "culpables", sino que analizamos "el baile" completo: las pautas de comunicación, los roles asumidos y las reglas no escritas que gobiernan la dinámica familiar o de pareja. Entender el sistema en su conjunto es el primer paso para poder introducir cambios reales y duraderos que beneficien a todos sus miembros.
Guías prácticas para profundizar
Aquí encontrarás artículos con herramientas específicas para abordar los desafíos más comunes en el ámbito de la pareja y la familia.
Hablar para proteger: Guía de prevención
Descubre cómo educar a tus hijos en la seguridad corporal y la regla de la ropa interior sin transmitirles miedo.
Acoso escolar: guía para padres sobre cómo ayudar
Descubre las señales del bullying y aprende un plan de acción claro para proteger el bienestar de tu hijo.
Gestionar el duelo en Todos los Santos: Claves para afrontar la pérdida
Guía empática para afrontar la pérdida de un ser querido en fechas señaladas. Aprende a gestionar tus emociones y a transitar el dolor.
Guía para recuperar los hábitos de sueño en familia
Descubre cómo recuperar hábitos de sueño saludables con claves de psicología sistémica.
Preguntas Frecuentes sobre Terapia Familiar y de Pareja
¿Cuándo es el momento de ir a terapia de pareja?
No hay que esperar a estar al borde de la ruptura. Un buen momento es cuando notáis que un patrón de conflicto se repite sin solución, cuando la comunicación se ha vuelto difícil o cuando sentís una distancia emocional que no sabéis cómo acortar. La terapia puede ser un espacio preventivo para adquirir herramientas antes de que los problemas se enquisten.
¿Qué es la psicología perinatal y cómo puede ayudarme?
La psicología perinatal es mi área de especialización y se centra en el acompañamiento emocional durante todo el proceso de la maternidad y paternidad: desde la preconcepción (infertilidad, dudas), el embarazo (miedos, ansiedad), el parto, hasta el postparto y la crianza temprana. Ofrece un apoyo fundamental para gestionar los enormes cambios vitales y emocionales de esta etapa.
¿Cómo mejorar la comunicación con mi pareja?
Una clave fundamental es pasar de las acusaciones ("tú siempre...") a la expresión de las propias emociones y necesidades ("yo me siento... cuando... y necesitaría..."). Se trata de aprender a escuchar para entender, no solo para responder, y a validar los sentimientos del otro aunque no estemos de acuerdo. La terapia de pareja es un entrenamiento excelente para desarrollar esta comunicación asertiva.
Si venimos a terapia familiar, ¿vais a buscar un culpable?
En absoluto. El enfoque sistémico, que es el que utilizo, huye de la idea de "culpables". No se centra en quién "tiene el problema", sino en cómo las interacciones y la comunicación dentro de la familia están manteniendo una dinámica que causa sufrimiento. El objetivo es que todos los miembros comprendan su papel en el sistema y colaboren para crear un funcionamiento más sano.
¿Tienes otras dudas más generales sobre la terapia?
Visita mi página principal de Preguntas Frecuentes →¿Buscas mejorar la armonía en tu familia?
La terapia familiar o de pareja puede ofreceros un espacio seguro y las herramientas necesarias para mejorar la comunicación y resolver conflictos. Hablemos.
Descubre cómo puedo ayudaros